如果有喜欢看篮球比赛的朋友，那么对于“半月板损伤”这样的字眼一定非常熟悉，因为在全球篮球类资讯中，我们几乎每年都能看到一些运动员半月板出现问题了，严重的还会用上“撕裂”等词语，其实不仅仅是篮球运动员容易出现半月板受损的问题，我们普通人在日常生活中，也有可能因为突然的剧烈运动而出现这样的问题。
很多人在剧烈运动膝盖受伤后，去医院诊断，医生说是半月板损伤了，这时一些人心中就会很害怕，连忙问医生，半月板损伤是不是很严重？需要多久才能恢复过来？
半月板损伤，一般要多久才能恢复？
多久才能恢复这个问题和我们半月板受伤的程度是挂钩的，笼统的来说，伤势越严重，恢复期越长。如果情况很严重，达到了需要手术的地步，那么可能需要几个月的时间才能恢复好，所以在日常生活中，我们一定要注意保护好我们的半月板，不能突然之间让膝盖承受过大的压力。而如果半月板只是轻微受损的话，那么我们是可以通过静养等柔和方式来自愈的。
半月板在轻度损伤时，一般采取保守治疗的方法，多休息，短期内不能再剧烈运动了，否则病情有可能会加重，除了好好休息外，还应该通过一些饮食来配合调理，过一段时间，膝盖会好一不少，轻度损伤恢复期是不会太久的。
怎样做可以促进关节恢复?
如果半月板已经是中度损伤的话，医院，听取一下医生的专业看法，及时地对症治疗，及时消肿，然后可以打上一些石膏帮忙固定，这个阶段恢复起来可能需要一个多月，所以需要耐心等待。
如果半月板在运动中重度撕裂了，那医院，不能采取自愈的办法，拖在家中只会使病情更加麻烦，这个时候我们应该老老实实地听医生的话，可能是需要手术的，如果手术比较成功，那么在术后，我们大概需要两个多月的静养恢复期，两个多月后，正常已经愈合得差不多了，不过还是要注意，短期内不要再打篮球或者进行其他剧烈运动了。
从以上我们可以看出，半月板损伤是一件比较令人难受的事，一旦受损，我们就需要老实休息，乖乖配合医生的检查治疗，在医生的指导下，进行一些简单的恢复等动作，帮助促进半月板关节的恢复。
另外，我们还要在饮食方面多加留心。恢复期间，首先要做到的就是远离烟酒，其次最好不要吃辛辣的食物，这会使我们人体受到一些刺激，不利于我们膝盖的恢复。我们可以多选择一些清淡的食物，主食可以搭配一些粗粮，通过这种温和的方式，也能起到一些促进伤势复原的作用。
最后要提醒大家的是，在进行激烈运动之前一定要先热身，只有采取一个科学的锻炼方式，我们的身体才能更加健康。