治疗白癜风去哪家医院好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/导语：膝盖软骨是我们经常会讲到的一个地方，也就是半月板，主要由纤维软骨组成。半月板表面光滑而有光泽，在两骨中间能够起到缓冲作用，对人体而言是非常重要的存在。
现在人们的养生意识越来越强烈，所以也有越来越多的人投身于运动，在运动过程中，发生一些损伤，也是经常发生的事。如果是皮外伤还好，看得见摸得着，也可以及时处理，但如果损伤出现在关节内部，就比较难处理了。
膝关节在很多运动里面都会用得到，所以膝关节软骨就成了经常被摩擦的部位，有时候出现轻度损伤，我们就会担心它能不能自愈。
提醒：膝关节软骨不可再生
一般来说，正常膝关节软骨发生轻度损伤，会通过它自己局部的分泌机制以及纤维化来完成愈合。然而，这并不意味着膝盖软骨就回到了以前的状态。愈合后的膝盖软骨和原来的软骨是存在区别的，结构上有所不同。所以我们说轻度损伤可以愈合，但不能复原。
那么对于膝关节磨损厉害一点的，通过自身的能力已经不可以很好地修复软骨了，那么这时候膝关节会有明显的活动受限，为了保证日常活动，最后或许只能做手术治疗，甚至是直接置换人工关节。因此，膝关节软骨不可再生，希望大家牢记。
膝盖软骨受伤后的症状
先来看看膝盖软骨在人体内的作用。膝盖软骨本身是具有一定的弹性的，因此它能够缓冲两骨面撞击，减轻震荡，还可以散布滑液，减小摩擦，保持润滑，从而保护关节。当膝盖软骨受伤，这些作用也就不再齐全。
一）滑膜炎
滑膜是关节囊的内层结构，是一层薄而柔软的缔结组织膜，可以分泌滑液，润滑关节，还可以帮助膝盖软骨供给养分，代谢废物。当膝盖软骨损伤，局部分泌炎症介质，这就会刺激滑膜，引起滑膜炎。我们会感觉到关节肿胀、疼痛，活动不便。
二）交锁现象
所谓交锁现象，就是指我们在伸屈膝关节的时候，会有突然卡住的感觉，好像是把膝关节“锁了起来”，不能够正常伸屈。当我们自行调节过后，这种现象就会慢慢恢复，不过也会对关节造成损伤，甚至有的人会出现永久性无法伸屈的情况。
三）膝关节支撑力下降
一方面，关节疼痛、肿胀等现象严重影响着膝关节的日常活动，另一方面，膝关节受损后，整体的支撑力也就下降，患者可能就提不动重物，而且上下楼梯也会很费力，稍微一用点力，膝盖就会咔咔响，甚至有可能双腿打软，跌倒在地，容易引起更严重的骨折。
想要膝盖健康，记住4个建议，不用做手术
第一个建议，控制体重
我们常说，肥胖是对身体的一种负担，可能很多人感觉不到哪里有负担，今天就告诉你，是膝盖的负担。上半身的脂肪重量都是要依靠膝关节支撑的，如果过于肥胖，膝关节的负荷就会增加，更容易磨损。除此之外，还有髋关节也容易出现磨损。因此，控制住体重就是保护下肢关节的重点。
想知道自己是不是肥胖，也有一个公式：身高-=标准体重，浮动范围是上下10%，在此范围内都算标准。
身高，标准体重=-=67（公斤），标准范围60.3到73.7公斤，超出这个标准就算肥胖了。
第二个建议，避免过度的剧烈运动
大多半月板磨损的人，都是运动过度引起的，长时间，高频率地弯曲膝关节，半月板被反复摩擦，没有时间修复调节，就容易受伤，因此，对于中老年人而言，运动要注意两点。第一，一次运动时间控制在1小时之内，不要长时间运动，第二，不要选择快跑、登山等运动，尽可能选择慢跑、快走这些相对平和的运动。
第三个建议，不要完全不动
要知道，适当的运动对局部软骨是有益的，而且，让膝关节得到运动，也有助于维持周围肌肉力量，这样不仅能保护半月板，还能维持人体平衡能力，减少出现摔倒、骨折的风险。建议大家每天走一走，能够稍微锻炼到膝关节就好。
第四个建议，补钙养护
人上了年纪，应该注重补钙，膝关节想要更加强韧，也离不开钙质的支持。可以每天喝一杯牛奶，多吃瘦肉鸡蛋，偶尔晒晒太阳，促进钙的吸收。现在天气转凉，我们在膝盖养护方面，又多了一个点，就是注重膝关节保暖，保证关节处的血液供给，有助于保持关节健康。
结语：虽然膝关节软骨不可再生，但是记得控制体重，避免剧烈运动，适当运动，注重膝关节的养护，我们的膝盖不仅不用做手术，还将保持健康、强韧。
